Soyez honnête : quand avez-vous cherché pour la dernière fois sur Google « Comment réduire l’anxiété », que ce soit pour vous-même ou pour un proche ? Aujourd’hui, presque tout le monde vit avec une certaine dose d’anxiété. Et il n’y a aucune honte à cela. Nos vies stressantes, une économie instable, un marché de l’emploi incertain, les conflits mondiaux ou encore le changement climatique sont autant de facteurs qui nous maintiennent sous pression. Pas étonnant que beaucoup préfèrent rester chez eux, repliés dans leur bulle, à l’abri du vacarme du monde extérieur.
Bien qu’il existe de nombreuses approches spirituelles, psychologiques ou médicales pour apaiser l’anxiété, la plus simple est de commencer par son environnement immédiat : la maison. Après tout, c’est notre refuge, un lieu qui, bien aménagé, peut vraiment nous calmer, ralentir le flot de nos pensées et nous recentrer sur l’instant présent. D’après les experts, certains éléments comme les couleurs, les textures, la disposition, les senteurs ou encore les plantes peuvent réellement favoriser la détente et procurer un sentiment de sécurité. Un intérieur pensé dans ce sens aide à réduire l’anxiété et à se sentir enveloppé, protégé, dès qu’on passe la porte. Vous rêvez d’une maison qui ressemble à une étreinte chaleureuse ? Voici quelques conseils.
Les recherches sur l’anxiété soulignent régulièrement le rôle des associations négatives sous-jacentes, souvent ancrées dans l’enfance, qui peuvent être déclenchées inconsciemment par certains éléments de design. Sooraj Sekhar, de la société Moori Interiors, basée à Dubaï, explique : « Notre processus de conception commence par une exploration approfondie des expériences formatrices de nos clients. Nous nous plongeons dans leurs souvenirs liés à la maison, en identifiant ce qui évoque le confort et la sécurité, mais aussi ce qui peut être associé à l’inconfort ou à l’anxiété. »
« Si l’environnement d’enfance d’un client a été source de sentiments positifs, nous réintégrons ces éléments avec soin dans notre conception, que ce soit à travers l’agencement, les matériaux ou les indices sensoriels », poursuit Sooraj Sekhar. « À l’inverse, si les premières associations sont négatives, nous évitons délibérément ces références et nous nous inspirons plutôt de lieux et d’expériences que nos clients trouvent apaisants et ressourçants, comme une destination de vacances préférée, un cadre naturel paisible ou encore la maison d’un ami ou d’un proche cher à leur cœur. »
Les objets, eux aussi, portent du sens, racontent des histoires et reflètent subtilement qui vous êtes. « Un bol en céramique rapporté d’un voyage cher, une note encadrée dans un couloir, un textile fait main transmis par la famille : ces pièces nous ancrent non seulement dans l’espace, mais aussi dans l’émotion », explique Bani Singh, fondatrice de Grounded Design.
« Les zones de repos ont moins à voir avec la superficie qu’avec l’intention. Dans un monde surstimulé, nous avons besoin d’espaces qui ne se contentent pas d’être fonctionnels, mais qui favorisent également l’énergie et la concentration », poursuit Bani Singh.
Pensez à aménager de petits coins qui vous incitent à poser votre téléphone et à vous consacrer à d’autres activités – peut-être un coin lecture bordé de livres, ou un espace avec un lecteur de vinyles pour savourer vos disques.
« Un siège de fenêtre habillé de textures naturelles peut devenir un véritable sanctuaire pour la lecture », ajoute Bani Singh. « Un tapis de yoga déroulé à côté de quelques plantes et d’une lumière douce devient un lieu d’ancrage. Même une salle de bains transformée en spa improvisé – avec un tabouret en bois, de l’huile d’eucalyptus et un peignoir en lin – peut suffire à provoquer un changement d’état. » Ce n’est pas un hasard si les 1 % les plus aisés investissent dans des espaces « pour ne rien faire ». Inspirez-vous d’eux et créez, chez vous, un coin dédié à la détente.
Les êtres humains entretiennent un lien profond avec la nature – pensez à ce que vous ressentez après une simple promenade dans un parc ou quelques heures passées au bord de l’eau. Recréez ces sensations à l’intérieur en optant pour des matériaux naturels et richement texturés.
« Nous les recommandons tout particulièrement pour les revêtements de sol, que nous sélectionnons afin de transmettre un sentiment d’enracinement et de stabilité », explique Sooraj Sekhar. « Chaque surface est choisie en fonction des attentes tactiles et émotionnelles du client, car le moindre décalage peut engendrer un inconfort subtil, voire une “anxiété ambiante”, notamment dans les espaces sociaux. Des matériaux comme le bois massif, la pierre, l’argile, la brique ou le béton sont parfaits pour les murs, les sols et le mobilier, car ils apportent chaleur, ancrage et durabilité. Les textiles doux – lin, coton, laine – ainsi que les touches de rotin, de liège ou de verre, offrent un confort tactile, un contrôle acoustique et une douceur visuelle. »
« Il y a une raison pour laquelle nous expirons instinctivement plus profondément en pleine nature ; la science confirme qu’un environnement naturel réduit l’anxiété, et cet effet peut être recréé à l’intérieur », explique Bani Singh. Pensez aux bois chauds, aux pierres douces, aux verts sourds et aux beiges terreux – des couleurs et des matériaux qui évoquent quelque chose de fondamental, de familier, d’ancré. « Ces teintes sont d’autant plus efficaces lorsqu’elles sont associées à des textures issues de la nature : du lin brut, de l’argile non émaillée, des veines de bois apparentes ou un enduit taloché à la main. »
Pour créer une maison véritablement apaisante, Fatima Al Shirawi, experte émiratie en psychologie des couleurs et fondatrice de The Gracious F Colour Consulting Company, estime que la couleur joue un rôle essentiel dans l’aménagement résidentiel.
« Certains tons sont véritablement reconnus pour leurs vertus apaisantes. Les bleus doux, comme le ciel pâle, le bleu poudre ou l’écume de mer, sont largement associés à la tranquillité, à l’immensité du ciel et à la quiétude de l’eau. Ils suscitent naturellement des sentiments de paix et de relaxation », explique Fatima Al Shirawi. « Les neutres chauds, comme le beige, le crème ou le taupe, procurent un sentiment de confort et d’ancrage, sans être visuellement trop présents. Les verts terreux, comme la sauge, la mousse ou l’olive, nous reconnectent à la nature et favorisent l’équilibre, le renouveau et le bien-être. Les violets clairs possèdent une douceur apaisante qui peut aider à réduire le stress et encourager la détente. Enfin, les roses pâles, comme le blush ou le vieux rose, ont une qualité douce et réconfortante, capable d’atténuer l’anxiété et de renforcer le sentiment de sécurité. »
Au-delà du choix des couleurs, Fatima Al Shirawi recommande aussi de prêter attention à la finition de la peinture. « Privilégiez les finitions mates ou coquille d’œuf, car les surfaces brillantes peuvent être visuellement trop stimulantes », explique-t-elle. « Associez ces teintes apaisantes à des matériaux naturels comme le bois, la pierre ou le lin, afin de renforcer l’harmonie et le lien avec la nature. Mieux vaut opter pour des tons sourds et peu saturés, car les couleurs vives et très saturées peuvent être trop intenses, voire contre-productives, lorsqu’on cherche à créer un environnement apaisant. »
Les lumières blanches sont souvent source d’éblouissement et peuvent paraître dures, presque cliniques, dans des espaces blancs. En revanche, les lumières jaunes sont plutôt apaisantes et participent à créer une atmosphère douce et réconfortante.
« L’éclairage doit être pensé avec intention et subtilité », conseille Sooraj Sekhar. « Nous combinons différents types d’éclairage – d’ambiance, de travail et d’accentuation – pour accompagner les diverses activités et ambiances, en veillant à ce que chaque espace soit à la fois fonctionnel et chaleureux. »
De même, évitez l’éclairage zénithal : nombreux sont les designers qui préfèrent les lampes, qu’il s’agisse de lampes de table ou de lampadaires, pour leur flexibilité d’usage. Pratiques et mobiles, elles offrent une lumière facile à moduler et assurent un excellent éclairage d’appoint tout en améliorant l’éclairage général de la maison.
Selon Kat Aul Cervoni, paysagiste et fondatrice de Staghorn NYC et The Cultivation by Kat, certaines plantes sont particulièrement efficaces pour réduire l’anxiété : « Le jasmin et la fleur de lune ne sont pas seulement esthétiques, ils diffusent aussi des senteurs apaisantes et possèdent des propriétés purifiantes de l’air qui favorisent un sentiment de calme », explique-t-elle. « Les textures douces, les mouvements légers et les verts discrets, comme ceux des palmiers bambous, des fougères maidenhair ou du lierre, sont également d’excellentes options pour un effet relaxant. »
La meilleure façon de les mettre en valeur est de les placer dans des coins près d’une fenêtre, de laisser grimper des plantes sur des étagères ou de regrouper quelques pots sculpturaux dans un coin lecture ou près de la salle de bains. « Même une seule plante feuillue placée au bon endroit peut transformer l’énergie d’une pièce et créer une pause personnelle. Utilisez des jardinières aux tons neutres – gris, blanc cassé, terre cuite ou pierre – pour conserver une palette de couleurs discrète », ajoute Kat Aul Cervoni.
Article initialement publié dans AD Moyen-Orient.
